Siwa czupryna to nie wyrok. Dla wielu czas na emeryturze to druga młodość – dzieci odchowane, kariera za sobą, w perspektywie mnóstwo wolnego czasu dla siebie. Aby wykorzystać go na pasje i przyjemności, a nie na chodzenie po lekarzach, najpierw należy zacząć od kwestii zdrowotnych. Podstawą jest więc odpowiednia dieta i dawka ruchu. I to właśnie od niej rozpoczynamy nasze zestawienie.
Kijki, a może joga?
Bywa, że starsze osoby rezygnują z ruchu, bo łamie je w kościach, bo strzyka w stawach, a bo może też nie wypada… To błąd! Sport jest dobry dla każdego, niezależnie od wieku. Oczywiście w zdrowych dawkach i nie każdy rodzaj aktywności, choć seniorzy pędzący na kolarzówce wcale nie dziwią dziś już nikogo…
Zacznijmy od nordic walking, czyli spaceru z kijami. To właśnie one odciążają stawy, co wpływa na popularność tej dyscypliny wśród seniorów. Kolejną dobrą aktywnością dla srebrnej generacji okazuje się aqua aerobic. To wymarzona dyscyplina dla tych, którzy mają problemy z poruszaniem się – skarżą się na ból stawów i kręgosłupa. Również na stawy świetna wydaje się joga. Naturalnie nie wszystkie pozycje w jodze są dobre dla seniorów, ale wiele z nich zdecydowanie tak!
Jak zapewniają specjaliści, już ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu po pół godziny przynoszą rezultaty. Wysiłek siłowy i tlenowy zmniejsza możliwość wystąpienia osteoporozy, cukrzycy, zawału serca, poprawia krążenie, zapobiega otyłości, wspomaga koordynację ruchową itd. Ruch to zdrowie i co do tego nie ma najmniejszych wątpliwości.
Co ważne, obecnie wiele centrów sportowych czy klubów fitness oferuje zajęcia dla seniorów. Nie ma to jak uprawianie sportu w większym gronie, gdzie można dodatkowo zacieśnić więzi z innymi równolatkami. Dla starszych osób to dodatkowy plus, bo nierzadko skarżą się one na samotność.
Czas na naukę i rozwój pasji
Nie tylko uniwersytety, ale także ośrodki kultury w mniejszych miejscowościach organizują zajęcia dla spragnionych wiedzy seniorów. Języki? Zajęcia komputerowe? A może lekcje malarstwa, garncarstwa czy muzyczne? W wielu miejscach za symboliczną opłatą lub nawet za darmo emeryt może cieszyć się tym, na co nie miał czasu wcześniej, gdy pracował i wychowywał dzieci.
W takich miejscach spotykają się seniorzy, aby razem realizować pasje i spędzać czas w sposób produktywny. Bywa, że grupy przyjaciół również samodzielnie organizują się, zakładając np. koła czytelnicze czy nawet stowarzyszenia, aby dyskutować choćby o polityce. Na seniorów otwarte są również organizacje charytatywne i schroniska, w których psy wyglądają kolejnej osoby, która wyprowadzi je na spacer. Tutaj tylko wyobraźnia jest ograniczeniem, wystarczy jedynie chcieć coś robić. A zdecydowanie warto wykorzystać swą wiedzę i doświadczenie w pomaganiu innym.
Wycieczka do sauny lub do Włoch
Nie samym jednak sportem i nauką człowiek żyje. Srebrne pokolenie potrzebuje większej niż młodsi dawki relaksu i błogiego spokoju. Masażysta, kręgarz, kosmetyczka – oni wszyscy czekają na seniorów.
Dużym powodzeniem w tej grupie wiekowej cieszą się nie tylko na Zachodzie, ale także coraz częściej i w Polsce – sauny. Nie od dziś wiadomo, że starsze osoby wolą ciepło, stąd relaksująca sauna nadaje się dla nich doskonale. Oczywiście należy zawsze brać pod uwagę kwestie zdrowotne – jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań – proszę korzystać śmiało. A może jeszcze do tego pobyt w grocie solnej, który naładuje ciało i umysł pozytywną energią?
Poza spa, uzdrowiskami i sanatoriami warto odwiedzać nieco dalej oddalone miejsca w Polsce i na świecie. Mamy w Polsce biura podróży, które organizują wyjazdy tylko dla seniorów – zarówno do państw sąsiednich, jak i tych słynących ze słonecznej pogody jak np. Hiszpania czy Włochy.
| Prosenior Artykuł został przygotowany przez firmę Prosenior oferującą pracę jako opiekunka, opiekun osób starszych w Niemczech. |
Zobacz także
2 komentarze